Программа эро массаж частные ивной подготовки по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл
Р.Н. Терехина, доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург);
Е.Н. Медведева кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург);
Е.С. Крючек, кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург);
A. О. Воробьев, Президент Общероссийской общественной организации «Всероссийская федерация акробатического рок-н-ролла», кандидат юридических наук;
Т.Н. Быстрова, Заслуженный тренер России;
B. С. Терехин, старший преподаватель кафедры теории и методики гимнастики (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург);
И.В. Гинкевич, главный хореограф Департамента физической культуры и эро массаж частные а города Москвы, заслуженная артистка России;
В.А. Иванов Заслуженный тренер России, Заслуженный мастер эро массаж частные а России.
Рецензенты:
О.А. Двейрина, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики физической культуры (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Т.К. Сахарнова, кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики (Национальный государственный Университет физической культуры, эро массаж частные а и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Пояснительная записка
Акробатический рок-н-ролл – вид эро массаж частные а, предусматривающий подготовку и участие в соревнованиях смешанных пар или групп, выполняющих под музыкальное сопровождение в стиле рок-н-ролла танцевальную или танцевально-акробатическую композицию. Специфика двигательных действий в акробатическом рок-н-ролле заключается в высоком темпе движений, сложном ритмическом рисунке и быстром переключении от одного движения к другому. Необходимая и достаточная амплитуда движений должна быть показана в очень короткий промежуток времени. Необходимо быстро и точно управлять переключением работы мышц антагонистов и агонистов, а также точно дозировать движения по усилию и направлению.
Современная технология подготовки эро массаж частные сменов акробатического рок-н-ролла основывается прежде всего на практическом опыте каждого отдельного тренера и не имеет достаточного научно-методического обоснования. При этом вопросы подготовки эро массаж частные сменов высокого уровня чаще всего решают на интуитивно-эмпирическом уровне.
Дальнейший прогресс развития рок-н-ролла сдерживает отсутствие эффективной целостной системы функционирования вида эро массаж частные а, элементы которой должны иметь научную базу.
Акробатический рок-н-ролл как вид эро массаж частные а должен развиваться в соответствии с тенденциями и законами развития большого эро массаж частные а, а также с учетом своих специфических особенностей.
Анализ тенденций развития мирового эро массаж частные а позволяет в качестве системообразующих выделить следующие:
– повышение социальной значимости эро массаж частные а;
– повышение мотивации и престижности высших эро массаж частные ивных достижений;
– рост эро массаж частные ивно-технических результатов;
– обострение конкуренции за высшие эро массаж частные ивные титулы на всех уровнях.
Акробатический рок-н-ролл относится к сложно-координационным видам эро массаж частные а, поэтому необходимо выделить тенденции, характерные для них:
– совершенствование правил соревнований, что является инструментом развития этих видов эро массаж частные а;
– расширение географии стран, претендующих на медали на крупных стартах и обострение соревновательной конкуренции;
– рост и концентрация сложности соревновательных программ;
– поиск новых оригинальных элементов;
– повышение роли и доли специальной физической подготовки в тренировочном процессе;
– доведение технического мастерства до высочайшего уровня;
– совершенствование компонентов исполнительского мастерства (сложности, композиции, технического и артистического исполнения);
– ускорение процесса подготовки вследствие постоянного совершенствования методик обучения;
– быстрое распространение передового опыта ведущих специалистов;
– увеличение количества стартов в годичном цикле подготовки;
– стирание раней между периодами подготовки с интенсификацией восстановительного периода в одичном цикле;
– интенсификация научно-исследовательской работы по разработке и обоснованию компонентов технологии подготовки эро массаж частные сменов высокого класса;
– улучшение всех видов обеспечения подготовки;
– централизация подготовки национальных сборных команд.
– подготовка эро массаж частные сменов в акробатическом рок-н-ролле, как система, должна базироваться на специфических принципах:
1. Принцип направленности на достижение максимально возможного результата выражает сущность эро массаж частные а, потребность человека в состязательности, в соперничестве.
2. Принцип динамичности отражается в таких понятиях, как непрерывность, изменчивость, вариативность эро массаж частные ивной подготовки.
3. Принцип индивидуализации, т. е. максимального учета индивидуальных способностей при разработке программы подготовки и соревновательной программы, техники, тактики, уровня готовности и непременно мотивации, психофункциональных особенностей, свойств темперамента и поведения.
4. Принцип оптимальности тесно связан с предыдущими и обуславливается прежде всего особенностями многолетней подготовки. Несмотря на то, что сохраняется направленность эро массаж частные смена на достижение максимально возможного результата, он должен обеспечиваться необходимым и достаточно возможный для каждого эро массаж частные смена уровнем, исходя из морфофункциональных и психических возможностей с учетом зоны «ближайшего развития» конкретного человека.
5. Принцип соответствия структур подготовленности и соревновательной деятельности. Является основополагающим принципом эро массаж частные ивной тренировки, отражающий закономерности единства, взаимосвязи, взаимообусловленности структур соревновательной и тренировочной деятельности.
6. Принцип педагогической управляемости заключается в том, что процессы формирования и протекания тренировочной и соревновательной деятельности происходят не спонтанно, а под руководством преподавателя-тренера, вооруженного как знаниями теории и методики эро массаж частные ивной тренировки, так и индивидуальными особенностями личности эро массаж частные смена. Необходимо учитывать, что юный эро массаж частные смен – это не машина для завоевания эро массаж частные ивных наград, а развивающаяся личность со своими интересами, способностями, желаниями и потребностями. Поэтому тренировки юных эро массаж частные сменов и эро массаж частные сменок не должны быть уменьшенными копиями тренировок взрослых эро массаж частные сменов и не носить характер «натаскивания» на результат. Основными методическими положениями, обеспечивающими данный принцип являются:
– правильное составление соревновательных композиций, в соответствии с уровнем развития эро массаж частные ивной формы и степенью сформированности базовых навыков, выполняемых элементов, что способствует надежности соревновательных действий;
– формирование активной, творческой личности эро массаж частные смена, способной к самостоятельному принятию единственно правильного решения;
– направленность взаимоотношений тренера и эро массаж частные смена на сотрудничество в процессе эро массаж частные ивной подготовки, их взаимное доверие, самоотдача и самоотверженность способствуют достижению высокого эро массаж частные ивного результата;
– основной задачей подготовки на начальных этапах является не соревновательный результат, а создание полноценного фундамента физической, технической, функциональной и психологической подготовленности для последующей реализации достигнутого уровня тренированности на этапе эро массаж частные ивного совершенствования и высшего эро массаж частные ивного мастерства.
Представленные выше общие основные закономерности отражают подготовку эро массаж частные сменов акробатического рок-н-ролла как целостную систему, позволяют анализировать и управлять развитием как отдельных сторон подготовленности, так и всем целостным процессом, обосновать стратегию и тактику тренировки и выступления, прогнозировать соревновательные ситуации и итоговый результат. Несмотря на важность и приоритетность в каждом конкретном случае отдельных принципов, они проявляются и формируются только в неразрывном единстве и взаимосвязи, так как отражают эро массаж частные смена как личность, целостный организм не только в процессе соревновательной деятельности, но и в диалектическом взаимодействии с окружающей средой.
Настоящая Программа является основным документом, определяющим направленность и содержание тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле.
Основная цель программы: подготовка эро массаж частные ивного резерва по акробатическому рок-н-роллу посредством организации целенаправленного многолетнего процесса эро массаж частные ивной подготовки.
В многолетней эро массаж частные ивной подготовке выделяют следующие этапы:
– этап начальной подготовки
– тренировочный этап (этап эро массаж частные ивной специализации)
– этап совершенствования эро массаж частные ивного мастерства
– этап высшего эро массаж частные ивного мастерства
Задачи программы различаются в зависимости от этапа подготовки.
Этап начальной подготовки.
Направленность – разносторонняя базовая подготовка занимающихся.
Основные задачи:
– укрепление здоровья эро массаж частные сменов;
– формирование устойчивого интереса к занятиям эро массаж частные ом;
– формирование мотивации занимающихся к здоровому образу жизни;
– воспитание личностных психологических качеств, необходимых для занятий эро массаж частные ом;
– разносторонняя физическая подготовка;
– повышение функциональных возможностей юных эро массаж частные сменов;
– формирование базовых навыков общего и специального назначения;
– изучение и совершенствование базовых элементов;
– определение соответствия индивидуальных возможностей занимающихся требованиям акробатического рок-н-ролла как вида эро массаж частные а;
– отбор перспективных юных эро массаж частные сменов для дальнейших занятий по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл.
Тренировочный этап (этап эро массаж частные ивной специализации).
Направленность – начальная и углубленная специализированная подготовка в акробатическом рок-н-ролле.
Основные задачи:
– укрепление здоровья;
– воспитание свойств личности;
– формирование культуры здорового образа жизни;
– развитие специальных физических и двигательных качеств и способностей;
– повышение функциональных возможностей;
– формирование профилирующих навыков;
– изучение и совершенствование 4 групп танцевальных фигур;
– подготовка к изучению и изучение ряда акробатических элементов;
– повышение уровня общей и специальной физической, функциональной, технической, теоретической, тактической и психологической подготовленности;
– приобретение опыта выступления на официальных эро массаж частные ивных соревнованиях по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл;
– формирование и поддержание высокого уровня эро массаж частные ивной мотивации;
– воспитание морально-волевых качеств, необходимых для достижения эро массаж частные ивного мастерства в акробатическом рок-н-ролле.
Этап эро массаж частные ивного совершенствования.
Направленность – продолжение углубленной специализированной подготовки, формирование перспективной модели соревновательной деятельности.
Основные задачи:
– повышение функциональных возможностей организма эро массаж частные сменов;
– совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, теоретической, тактической и психологической подготовленности;
– высокое развитие всех сторон подготовленности;
– воспитание навыков контроля и адекватной самооценки уровня эро массаж частные ивной подготовленности и состояния эро массаж частные смена;
– повышение стабильности демонстрации высоких эро массаж частные ивных результатов на региональных и всероссийских официальных эро массаж частные ивных соревнованиях;
– поддержание высокого уровня эро массаж частные ивной мотивации;
– сохранение здоровья эро массаж частные сменов;
– формирование навыков осуществления тренерско-инструкторской и судейской деятельности.
Этап высшего эро массаж частные ивного мастерства.
Направленность – максимальное развитие индивидуальных способностей, формирование оптимальной модели соревновательной деятельности.
Основные задачи:
– сохранение здоровья эро массаж частные сменов;
– максимальная реализация индивидуальных возможностей;
– овладение наиболее сложными элементами соревновательной программы;
– создание оригинальных, зрелищных, конкурентно способных композиций;
– результативная соревновательная деятельность;
– надежность соревновательной деятельности;
– формирование навыков осуществления тренерско-инструкторской и судейской деятельности.
Нормативная и правовая база для составления Программы:
– Федеральный закон от 14.12.2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и эро массаж частные е в Российской Федерации»;
– приказ от 24 октября 2012 года № 325 Министерства эро массаж частные а Российской Федерации «О методических рекомендациях по организации эро массаж частные ивной подготовки в Российской Федерации»;
– Федеральный стандарт эро массаж частные ивной подготовки по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл от 17.12. 2014 г. № 35239.
Программа разработана на основе принципов:
1. Комплексности, предусматривающего тесную взаимосвязь всех видов эро массаж частные ивной подготовки (теоретическую, технико-тактическую, физическую, психологическую, методическую, соревновательную).
2. Преемственности, определяющего последовательность освоения программного материала по этапам подготовки и соответствие его требованиям высшего эро массаж частные ивного мастерства.
3. Вариативности, предусматривающего, в зависимости от этапа подготовки, учет индивидуальных особенностей эро массаж частные сменов, варианты освоения программного материала, характеризующегося разнообразием средств, методов с использованием разных величин нагрузок для решения задач эро массаж частные ивной подготовки.
Программа составлена на основе требований к структуре к программам эро массаж частные ивной подготовки, в том числе к освоению их теоретических и практических разделов применительно к каждому этапу эро массаж частные ивной подготовки и состоит из 4-х частей.
В нормативной части Программы представлены: общие требования к организации тренировочного процесса; режим работы и наполняемость групп по этапам подготовки; возрастной диапазон зачисления детей на отделение акробатического рок-н-ролла; требования по переводу и зачислению в группы эро массаж частные ивной подготовки на различных этапах подготовки; соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки и нормативы максимального объема тренировочной нагрузки; перечень оборудования, эро массаж частные ивного инвентаря и экипировки, необходимых для прохождения эро массаж частные ивной подготовки.
В методической части Программы даны рекомендации по проведению тренировочных занятий, применению объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, планированию эро массаж частные ивных результатов, организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля, по содержанию практических и теоретических занятий каждого этапа эро массаж частные ивной подготовки, по организации психологической подготовки, применению восстановительных средств и проведению антидопинговых мероприятий. Программный материал содержания эро массаж частные ивной подготовки носит характер описательного перечня основных упражнений в соответствии с действующей обязательной классификационной программой по акробатическому рок-н-роллу по разрядам и видам.
В третьем разделе Программы представлены контрольные и зачетные требования по общей и специальной физической, эро массаж частные ивно-технической и тактической подготовке, контрольно-переводные нормативы по годам и этапам эро массаж частные ивной подготовки, сроки проведения контроля, критерии подготовленности лиц и требования к результатам реализации Программы на каждом этапе эро массаж частные ивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода, проходящего эро массаж частные ивную подготовку, на следующий этап эро массаж частные ивной подготовки.
Завершает Программу перечень информационного обеспечения, включающий в себя список литературных источников, перечень аудиовизуальных средств, перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в работе лицами, осуществляющими эро массаж частные ивную подготовку, и при прохождении эро массаж частные ивной подготовки лицами, проходящими эро массаж частные ивную подготовку.
I. Нормативная часть
Многолетняя эро массаж частные ивная подготовка – единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки эро массаж частные сменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности, оптимальном соотношении процессов обучения, воспитания, формирования двигательных умений и различных сторон подготовленности на всех ее этапах.
Таблица 1
Продолжительность этапов эро массаж частные ивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы эро массаж частные ивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих эро массаж частные ивную подготовку в группах на этапах эро массаж частные ивной подготовки по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл
В основу комплектования групп положена обоснованная система многолетней подготовки (таблица 1) с учетом возрастных закономерностей становления эро массаж частные ивного мастерства (выполнение разрядных нормативов, стажа занятий и возраста занимающихся). Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту, уровню эро массаж частные ивной подготовленности, стажу занятий. Для каждой группы устанавливается наполняемость и режим тренировочной работы. Минимальный возраст занимающихся акробатическим рок-н-роллом – 6 лет для девочек и 7 лет для мальчиков. Решение о проведении занятий с детьми младшего возраста принимает учредитель при наличии разрешения органов здравоохранения и заявления от законного представителя ребенка. Максимальный состав занимающихся в группе определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях (таблица 2).
Таблица 2
Требования к количественному и качественному составу групп эро массаж частные ивной подготовки
Нормативные основы процесса подготовки характеризуются требованиями к уровню эро массаж частные ивного мастерства по годам обучения, соотношением средств подготовки и величины, структуры тренировочных и соревновательных нагрузок (таблица 3).
С увеличением общего годового объема часов на различных этапах эро массаж частные ивной подготовки изменяется соотношение объемов тренировочного процесса. В частности удельный вес ОФП сокращается, в тоже время объем СФП, ТТП и соревновательной подготовки увеличивается.
Таблица 3
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах эро массаж частные ивной подготовки по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл
Основная цель эро массаж частные ивной подготовки в акробатическом рок-н-ролле заключается в том, чтобы достигнутый уровень тренированности, как можно эффективнее реализовать в процессе соревновательной деятельности. При этом вся система акробатического рок-н-ролла как вида эро массаж частные а функционирует только при наличии состязательности, то есть соревновательное деятельности. Соревнования – важнейшая составная часть эро массаж частные ивной подготовки. Соревнования могут рассматриваться как цель и как средство контроля уровня подготовленности занимающихся. Они используются и в качестве действенного средства стимулирования адаптационных реакций организма эро массаж частные смена. Соревновательная деятельность ориентирует эро массаж частные смена на мобилизацию и проявление физических, технико-тактических, функциональных и психических возможностей.
Таблица 4
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду эро массаж частные а акробатический рок-н-ролл
Соревнования являются составной частью интегральной подготовки, дающей возможность объединить техническую, физическую, психологическую подготовку в единую систему, направленную на достижение высоких эро массаж частные ивных результатов (таблица 4). Только в процессе соревнований эро массаж частные смены могут достичь уровня предельных функциональных напряжений организма и выполнять такую нагрузку, которая в процессе тренировочных занятий является непосильной.
Все эро массаж частные смены, начиная с тренировочного этапа в течение года принимают участие в основных соревнованиях различного уровня (таблица 3). Количество соревнований в календарном году планируется согласно показателям соревновательной деятельности в соответствии с этапами и годами эро массаж частные ивной подготовки. При планировании соревнований следует строго соблюдать принцип постепенности (таблица 5).
Таблица 5
Требования к квалификации эро массаж частные сменов, допускаемых к соревнованиям
Перевод занимающихся по годам обучения на всех этапах многолетней подготовки осуществляется при условии положительной динамики прироста эро массаж частные ивных показателей и способности эро массаж частные сменов к освоению программы соответствующего года и этапа подготовки. Разрядные требования выполняются на квалификационных соревнованиях (первенство отделения, эро массаж частные ивной школы и др. официальные соревнования). Результаты соревнований фиксируются в протоколах соревнований и в классификационной книжке и являются основанием для учета эро массаж частные ивных результатов.
Досрочный перевод учащихся на следующий этап подготовки производится решением тренерского совета с учетом стажа занятий и выполнения учащимися переводных нормативов по ОФП, СФП и разрядных требований в соответствии с модельной характеристикой для данного этапа.
Одной из эффективных форм организации тренировочного процесса является централизованная подготовка (таблица 6). Такая организация работы позволяет осуществлять единый подход к управлению подготовкой, реализовать контроль за выполнением индивидуальных планов эро массаж частные сменов, использовать опыт ведущих тренеров, решать коллективные задачи, в том числе определить тактику выступлений команды в соревнованиях. Итогом сборов являются высокие эро массаж частные ивные достижения его участников в соревнованиях, а организация работы и методика тренировки ложатся в основу дальнейшей практики подготовки сборных команд.
Режимы тренировочной работы в группах определяется в соответствии с этапами эро массаж частные ивной подготовки в акробатическом рок-н-ролле. На основании нормативной части Федерального стандарта подготовки по акробатическому рок-н-роллу максимальный недельный режим тренировочной работы зависит от периода и задач подготовки (таблица 7).
Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25 %. В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочной группы 3 года, недельная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового тренировочного плана (таблица 8).
Таблица 6
Перечень тренировочных сборов
Таблица 7
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
На основании нормативной части программы разрабатываются планы подготовки каждого эро массаж частные ивного отделения по этапам эро массаж частные ивной подготовки в акробатическом рок-н-ролле. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета и директором школы.
При его разработке учитывается режим тренировочной работы в неделю для различных этапов подготовки с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях эро массаж частные ивной школы и дополнительные 6 недель – для тренировки в эро массаж частные ивно – оздоровительном лагере и по индивидуальным планам эро массаж частные сменов на период их активного отдыха. Распределение часов по разделам подготовки для каждого из эро массаж частные сменов обучающихся на этапе высшего эро массаж частные ивного мастерства индивидуально, и определяется уровнем его подготовленности и психофизического состояния в каждый конкретный период времени и может изменяться в течение года, но общее количество часов по видам подготовки соответствует запланированному на год, оно определяется режимом тренировочной работы для данной группы и на данный год.
Таблица 8
Общий учебный план многолетней подготовки (в часах)
Планирование учебно-тренировочного процесса на год подчинено задачам подготовки эро массаж частные сменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований по акробатическому рок-н-роллу. Указанные в нем даты официальных соревнований – это сроки, исходя из которых следует планировать годовые периоды подготовки.
Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный.
Основная задача подготовительного периода – обеспечить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит эро массаж частные смену выйти на уровень результатов, запланированный на соревновательный период.
Подготовительный период условно делится на два этапа:
– обще-подготовительный;
– специально-подготовительный.
Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности к постоянно увеличивающимся тренировочным нагрузкам.
Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет 6–9 недель.
Этап состоит из 2-х (в отдельных случаях из 3-х мезоциклов):
– первый: длительность 2–3 микроцикла – втягивающий, тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок;
– второй – имеет длительность 3–6 недельных микроциклов и направлена решение главных задач этапа.
В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, направленных на развитие основных качеств и способствующих овладению новыми соревновательными программами. Интенсивность тренировочного процесса находится на среднем уровне. Процентное соотношение средств ОФП и СФП может быть рекомендовано для этапа начальной подготовки как 80/20 %, для тренировочного этапа (этапа эро массаж частные ивной специализации) – 60/40 %.
В конце каждого мезоцикла (кроме втягивающего) необходимо использование упражнений соревновательной направленности и специальных тестов в качестве контроля за ходом подготовки.
Специально-подготовительный этап направлен на синтезирование качеств и навыков эро массаж частные сменов, достигнутых на предыдущих этапах.
Длительность этого этапа 6–8 микроциклов. Он состоит из одного мезоцикла и может заканчиваться соревнованием или моделированием соревновательной деятельности в тренировочных условиях. На этом этапе стабилизируется объем тренировочных нагрузок, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Процентное соотношение средств общей специальной подготовки на этом этапе может быть рекомендовано: для этапа начальной подготовки 30/40 % к 60/70 %, для тренировочного этапа (этапа эро массаж частные ивной специализации) 60/70 % к 30/40 %.
Соревновательный период (период основных соревнований).
Основными задачами данного периода являются повышение уровня специальной подготовленности и достижение высоких эро массаж частные ивных результатов в соревнованиях. Продолжительность соревновательного периода 4–5 месяцев. В этом периоде соревновательная программа выступает в качестве специализированного средства подготовки.
Соревновательный период делится на два этапа:
1) предсоревновательный этап направлен на подготовку и участие в первых соревнованиях сезона, на устранение отдельных недостатков по разделам подготовки и развитие эро массаж частные ивной формы. Длительность этапа – 4–6 микроциклов. Этап характеризуется снижением общего объема тренировочных нагрузок и повышением интенсивности за счет увеличение скорости (мощности) выполнения элементов, величины усилий, числа полных комбинаций и т. д. В конце этого этапа проводится главное отборочное соревнование.
2) этап непосредственной подготовки к главному старту – соревновательный этап. Основными задачами соревновательного этапа являются:
– восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований;
– дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технических навыков;
– создание и поддержание высокой психической готовности у эро массаж частные сменов за счет регуляции и саморегуляции физиологических состояний;
– моделирование соревновательной деятельности с целью подведения эро массаж частные сменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их подготовленности;
– обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности эро массаж частные сменов (физической, технической, психологической) с целью трансформации её в максимально высокий эро массаж частные ивный результат.
Переходный период. К числу основных задач переходного периода относятся полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2-х до 5-ти недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на которой находится эро массаж частные смен. В конце переходного периода нагрузки постепенно повышаются, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений.
Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.
Тренировка – основная форма занятий и структурная единица всего тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле. Наиболее существенный признак тренировочных форм занятий состоит в том, что эта форма воспитательной деятельности, в которой ведущую, направляющую и непосредственно организующую роль играет тренер, обеспечивающий продуктивность процесса подготовки эро массаж частные сменов путем:
– правильной постановки задач всего тренировочного процесса и каждого занятия;
– рационального подбора средств и методов тренировки;.
– объяснения упражнений, исправления допущенных ошибок, обеспечения профилактических мероприятий;
– воспитания у занимающихся сознательности и активности, организованности и дисциплинированности, высокой работоспособности и настойчивости к достижению намеченной цели.
Основными предпосылками, определяющими наиболее целесообразную последовательность решения задач в процессе тренировочного занятия, являются:
1. Достижение лучших результатов при наименьшей затрате энергии и времени эро массаж частные сменов. В правильно построенном тренировочном занятии эро массаж частные смены совершенствуют физические кондиции и формируют необходимые двигательные навыки при наиболее экономичном расходовании времени и сил.
2. Сохранение высокой работоспособности эро массаж частные сменов в течении всей тренировки. Различные виды упражнений, применяемые на тренировке, требуют от занимающихся различных по степени и характеру напряжений. От того, в каком порядке будут чередоваться упражнения, зависит успешное выполнение всей ее программы.
3. Обеспечение благоприятных для эро массаж частные сменов условий проведения тренировки. Режим тренировки (продолжительность, чередование и дозировка упражнений и т. п.) и гигиенические условия ее проведения должны способствовать укреплению и сохранению здоровья эро массаж частные сменов, достижению максимальных эро массаж частные ивных результатов.
Ваш первый форум